본인에게 맞는 트레일러닝 베스트를 선택(Salomon Hydration Vest Guide)했다면 이제 활용하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 역시 달리거나 빠르게 걸을 경우 가방은 가벼울수록 좋습니다만 필수 장비는 꼭 챙기는 것이 좋습니다.

꼭 챙겨야할 필수장비

• 500mL 물 또는 에너지 드링크 2병
• 에너지바와 에너지젤
• 서바이벌 블랭킷(항상)
• 날싸에 따른 방풍, 방수 재킷
• 방수 기능이 있는 휴대전화
• 코스 / 거리 / 계절에 따른 장비구성

필수 장비 외에 코스나 거리 그리고 날씨에 따라서 장비의 구성은 달라집니다. 예를 들어 코스의 경사가 많다면 추가로 트레킹 폴을 준비할 필요가 있습니다.

• 트래킹폴
• First AID
• 에너지바
• 에너지젤
• 레인재킷
• 보온재킷
• 헤드랜턴
• 선글라스
• 비니
• 양말(여분)
• 모자
• 방수케이스

수분 공급

대부분의 러닝 베스트는 앞쪽 가슴 스트랩에는 500mL 두 개를 수납할 수 있도록 설계되어 있습니다. 따라서 최소 1L의 물을 확보할 수 있습니다. 거리가 길거나 너무 더울 때 코스에서 물을 공급받을 수 없다면 여분의 물을 더 챙겨야 할 수 있습니다. 어드밴스드 스킨(ADV Skin)나 액티브 스킨(Active) 시리즈와 같이 블래더 호환 베스트의 경우 추가로 1.5~2L의 물을 수납할 수 있으며, 이동 중에도 쉽게 수분 섭취를 할 수 있습니다.

Salomon Active Skin

Salomon ADV Skin 5

수분의 종류에는 일반적으로 물이 있지만 이온, 에너지 음료도 좋은 대안입니다. 두 개의 플라스크를 활용하여 한쪽에는 물 다른 한쪽에는 이온 또는 에너지 음료를 넣어서 마시면 가장 좋은 타협안이 됩니다. 평소 훈련을 통해 본인이 어느 정도의 물을 섭취하는지 파악이 필요합니다. 장거리를 갈 경우 수분 섭취 계획을 철저하게 해야 되며, 오지를 탐험하게 된다면 정수 필터가 필요할 수 있습니다.

음식물 섭취

음식은 달리는 동한 접근이 용이한 러닝 베스트의 스트랩 포켓을 사용하는 것이 바람직합니다. 거리가 길수록 더 많은 음식이 필요하며, 포켓에 에너지 바나 에너지 젤을 적절히 분산시켜 수납하시기 바랍니다.

의류

기상 상황에 따라 베스트에 여분의 옷을 챙겨야 할 수 있습니다. 떠나기 전에 항상 일기예보를 확인하고, 비가 예상된다면 레인 재킷을 준비해야 됩니다. 국내의 경우 한여름을 제외하면 높은 산에서 기온이 급격히 떨어질 수 있기 때문에 이런 곳에서 뛰게 된다면 휴식이나 비상상황에 착용할 보온 재킷을 휴대해야 할 수 있습니다. 그리고 바람은 언제라도 불 수 있기 때문에 방풍 재킷은 되도록 항상 가지고 가는 것을 권장합니다.

헤드램프

헤드램프는 운동이 끝나면 충전하는 습관이 필요합니다. 장시간 방치될 경우 배터리가 소모되기 때문에 출발 전 배터리 상태를 확인합니다. 헤드램프 역시 접근이 용이한 전면 포켓에 수납하는 것이 좋습니다. 필요할 때 빠르게 꺼내어 사용할 수 있습니다.

휴대전화 및 보조배터리

가슴 스트랩 포켓에는 대부분의 휴대전화를 넣을 수 있습니다. 요즘 휴대전화는 방수 기능을 제공하지만 방수케이스나 비닐로 포장하여 물이나 땀으로부터 안전하게 보호하는 것을 권장합니다. 여기에는 혹시 모를 상황을 대비해서 일정 금액의 현금을 담아도 좋을 것입니다. 휴대전화의 전원을 유지하는 것은 안전을 지키는 가장 중요한 요소이기 때문에 상황에 따라서 보조배터리가 필요할 수 있습니다. 

습기를 대비한 방수 패킹

구급키트 및 서바이벌 블랭킷

최소한의 응급처치 키트를 휴대하세요. 산에서 다쳤을 경우 빠르게 트레일에서 벗어날 수 있으면 다행이지만 그렇지 못한 상황이 대부분입니다. 소독제나 밴드 등 기본적인 구급 키트는 휴대하는 것이 좋습니다.

구급키트와 보온의류

서바이벌 블랭킷은 항상 필수는 아니지만 비상시에 필요할 경우 생명을 구할 수 있습니다. 그것이 자신이 될 수도 있고 타인이 될 수도 있습니다. 때문에 트레일 러닝 베스트나 팩에 항상 넣어 두는 것이 좋습니다.

커스텀 퀴버와 트레킹 폴

살로몬 커스텀 퀴버(Custom Quiver)는 펄스를 제외한 대부분의 살로몬 베스트와 호환됩니다. 트레킹 폴이 필요할 경우 이 화살통에 담았다가 빠르게 꺼내어 사용할 수 있습니다.

대부분의 살로몬 베스트는 커스텀 퀴버와 연결할 수 있다.

Salomon Custom Quiver

레이스나 훈련 중에 필요한 물건이 본인 편의에 맞게 쉽게 접근할 수 있도록 정리하시기 바랍니다. 각 물건의 위치를 익혀 두면 찾으려고 허둥지둥할 필요가 없고 적절하게 사용할 수 있습니다. 그러면 온전히 달리는 것에 집중할 수 있습니다.

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