혹시 첫 하이킹 신발을 찾고 계시나요? 아니면 오래 착용한 신발의 아웃솔의 마모가 심한가요? 이번 살로몬 스토리는 여러분의 하이킹 활동에 맞는 신발을 선택하는 데 도움이 되는 가이드입니다. 하이킹화를 신었다고 해서 반드시 발이 아프거나 발꿈치에 물집이 생기는 것은 아닙니다. 적절한 신발을 신으면 하이킹을 하는 동안 주변을 더 여유롭고 편안하게 즐길 수 있습니다.

하이킹의 유형 

하이킹 유형이란 다음을 의미합니다.
 

• 지형
• 배낭의 무게
• 하이킹의 거리와 속도

지형

일반적으로 하이킹 지형에는 3가지 유형이 있습니다.

• 쉬운 트레일 : 잘 닦인 등산로, 둘레길 등에서 찾을 수 있습니다. 지면은 안정적이고 평탄하며 약간의 오르막과 내리막이 있습니다.
• 고르지 않은 트레일 : 고르지 않은 트레일은 기술적인 지형이라고도 하며 주로 산악 지형에서 찾을 수 있습니다. 이런 지형에서는 바위, 나무뿌리, 진흙을 조심해야 합니다. 계단, 경사진 트레일, 지속적으로 가파른 지형은 다리와 발목에 부담을 줍니다.
• 오프 트레일(오프 로드) : 이 지형은 고르지 않고, 종종 움직이는 돌이 있어 불안정하며, 보통은 트레일(등산로)로 표시되지 않거나 사람이 잘 다니지 않는 길입니다. 이런 유형의 지형을 효율적으로 이동하기 위해선 집중력이 요구되며, 바위를 오르고, 계곡을 건너고, 어떤 구간에서는 손을 사용해야 할 수도 있습니다. 

쉬운 트레일에서는 유연한 신발이 자연스러운 발의 움직임을 제공합니다. 경량 하이킹화는 착용감이 좋고 발의 피로도를 줄여줍니다. 쿠셔닝은 편안함 착용감을 제공하지만 트레일 러닝화에서 보다 중요한 요소는 아닙니다.

테크니컬 한 지형일수록 아웃솔이 단단해야 안정성이 더 커집니다. 컷이 높아질수록 신발은 더욱 발목을 보호하고 지지합니다. 보강재(토 프로텍트, 발꿈치 보호대, 옆면 및 발등 보호대 등)와 더 두꺼운 아웃솔은 내구성과 보호 성능을 향상시키지만 무게를 더 무겁게 만듭니다.

신발의 방수성은 날씨 조건에 따라 달라집니다. GORE-TEX와 같은 멤브레인은 발을 습기로부터 보호하지만 신발의 통기성을 떨어뜨립니다. 특히 여름철에는 쉽게 과열됩니다.

배낭의 무게

배낭의 무게 역시 하이킹화 선택에 영향을 미칩니다. 하이킹의 거리, 시간 등 계획에 따라 신발의 선택 또한 달라집니다. 배낭은 가능한 가볍게 가는 것이 좋기 때문에 꼭 필요한 장비만 챙기는 것이 좋습니다.

가벼운 배낭은 사용자의 부담을 덜기 때문에 더 멀리 이동할 수 있게합니다. 더불어 부상을 입을 가능성도 낮아집니다. 따라서 가벼운 배낭에 지형이 허락한다면 가볍고 유연한 경량 하이킹화를 선택할 수 있습니다.

텐트, 스토브, 식량 등을 가지고 이동해야 하는 하이킹(백패킹)이라면 안정성을 더해줄 튼튼한 신발을 고려해야합니다. 발목이 약하거나 지형이 기술적이라면 추가적인 지지력을 제공하는 하이컷 신발이 좋은 옵션입니다.

하이킹의 거리와 속도

하이킹 거리에 대한 기준은 개인에 따라 다릅니다. 쉬운 트레일에서 1시간 하이킹을 하는 것은 불안정한 트레일에서 1시간 하이킹을 하는 것만큼 지치거나 어렵지 않습니다. 여러분의 체력 수준과 그동안 경험했던 거리 등의 이유로 다른 하이커와는 거리에 대한 기준을 다르게 설정할 수 있습니다.

목표가 짧은 거리인지 먼 거리인지는 본인이 판단해야하며 앞서 이야기하였듯 하이킹의 거리와 속도는 배낭의 무게에 영향을 미칩니다. 하이킹의 거리와 속도 배낭의 무게를 고려하여 가볍고 유연한 신발을 선택하거나 안정성과 지지력을 제공하는 신발을 선택할 수 있습니다.

하이킹 수준

자신의 하이킹 수준에에 대해 판단할 필요가 있습니다.

• 얼마나 자주 하이킹을 가는가?
• 하이킹 경험은 얼마나 되는가?
• 어떤 지형에서 하이킹을 하면 좋은가?

하이킹 수준에 따라 발목을 잘 지지해 주는 신발이나 가벼운 신발(보강재가 적고 발목을 더 자유롭게 움직일 수 있는 로우컷) 중에 자신에게 가장 적합한 신발을 선택하는 것이 좋습니다.

내 몸의 상태

구매하려는 신발 유형에서 실수를 하지 않도록 객관적인 방식으로 자신의 체력을 평가할 필요가 있습니다.

예를 들어, 몇 달 동안 하이킹을 했고 아직 경험이 많지 않지만 정기적으로 하이킹을 하면서 빠르게 성장하고 있습니다. 하이킹을 하면서 발목을 다친 적이 없고 다른 지구력 운동을 좋아하기 때문에 신체 상태가 좋습니다. 이 경우 발이 더 자유롭게 움직일 수 있는 가볍고 로우컷의 경량 하이킹화를 선택할 수 있습니다.

또 다른 예로, 수년간 하이킹을 즐겨온 숙련된 하이커이지만 염좌로 인해 몇 달 동안 휴식을 취해야 했습니다. 로우컷의 신발을 신고 하이킹을 했다면, 이전에 신었던 유형의 신발은 이제 발목을 지지하는데 부족함이 있습니다. 그렇다면 이제 발목을 지지해 줄 안정적이고 보다 높은 컷의 신발을 선택하세요. 다시 몸이 완전히 좋아지면 예전의 신발을 다시 착용해도 좋을 것입니다.

하이킹화 특징

하이킹 경험을 검토한 후, 어떤 특징이 자신에게 중요한지 결정해야 합니다. 

튼튼한 신발

단단하고 튼튼한 신발은 기술적인 지형에서도 안정성을 제공하며, 가볍고 유연한 신발은 자유로운 움직임을 제공합니다.

하이컷 / 미드컷 / 로우컷

하이컷의 신발은 발목을 지지해 줍니다. 로우컷의 신발은 자유료운 발목 움직임을 지원합니다. 이 둘 사이에는 발목뼈까지 오는 미드컷 신발 도 있습니다.

내구성 / 경량성 

보강재가 있는 신발은 추가적인 보호 성능을 제공하며, 두꺼운 아웃솔은 발바닥을 보호하고 가파르고 바위가 많은 길이나 오프 트레일에서 하이킹을 하더라도 충분히 견뎌낼 내구성이 있습니다. 가벼운 경량 하이킹 신발은 피로를 줄여 주지만 그만큼 내구성은 떨어집니다.

직접 신어보세요

하이킹 수준을 검토하고, 여러 모델 중에서 가장 적합한 유형의 신발이 파악되었다면 구매하기 전에 직접 신어보는 것을 추천합니다.

신발은 발에 압박감을 거의 느낄 수 없어야 합니다. 신발의 핏(신발 내부의 모양과 부피)은 발의 해부학적 구조에 맞게 조정해야 합니다. 레이스 시스템이 클래식이나 퀵 레이스나 상관없으며, 끈을 세게 당기지 않고도 신발을 쉽게 조절할 수 있어야 합니다. 

신발 사이즈

발은 피로도가 쌓이면 부어오르는 경향이 있으므로, 평소에 즐겨신는 하이킹 양말을 신고 하루가 끝날 즈음에 염두에 둔 후보의 신발을 신어보는 것이 가장 좋습니다.

발가락이 신발 앞부분에 닿았을 때 발꿈치 뒤에 손가락 한 개가 들어갈 공간이 있어야 합니다. 두 사이즈 사이에 애매함이 있다면 하이킹을 하는 동안 발이 부을 것을 고려하여 더 큰 사이즈 쪽을 선택하는 것이 좋습니다. 신발이 너무 큰 경우에는 깔창을 추가하면 비교적 쉽게 사이즈를 조정할 수 있지만 반대로 작을 경우에는 조정할 수 있는 방법이 없습니다.

지금까지 하이킹 신발을 선택하는 법에 대해서 알아보았습니다. 자신에게 알맞은 신발을 찾으셨다니요? 이제 밖으로 나가 안전한 하이킹을 즐기시기 바랍니다.