본인에게 맞는 트레일러닝 베스트를 선택했다면 이제 중요한 것은 어떻게 활용하느냐입니다. 트레일러닝 베스트는 단순히 물건을 넣는 작은 가방이 아닙니다. 수분, 음식, 의류, 안전 장비를 몸에 밀착시켜 이동 중에도 빠르게 꺼내 쓸 수 있도록 돕는 장비입니다.

달리거나 빠르게 걷는 상황에서는 가방이 가벼울수록 좋습니다. 하지만 가볍다는 이유로 필요한 장비까지 줄여서는 안 됩니다. 코스의 거리, 계절, 날씨, 난이도에 따라 장비 구성은 달라지지만, 안전을 위한 기본 장비는 항상 준비하는 것이 좋습니다.

아직 베스트를 고르지 못했다면 먼저 Salomon Hydration Vest Guide를 참고하시기 바랍니다.

꼭 챙겨야 할 필수 장비

트레일러닝 베스트를 꾸릴 때 가장 먼저 생각해야 할 것은 물과 에너지, 그리고 비상 상황에 대응할 수 있는 장비입니다. 짧은 코스라도 산에서는 기온, 바람, 노면 상태가 빠르게 바뀔 수 있습니다.

• 500mL 물 또는 에너지 드링크 2병
• 에너지바와 에너지젤
• 서바이벌 블랭킷
• 날씨에 따른 방풍 재킷 또는 방수 재킷
• 방수 처리된 휴대전화
• 코스, 거리, 계절에 맞는 추가 장비

필수 장비 외에도 코스의 성격에 따라 준비물은 달라집니다. 예를 들어 경사가 많거나 긴 다운힐이 포함된 코스라면 트레킹 폴이 필요할 수 있습니다. 해가 지는 시간대까지 움직인다면 헤드램프는 필수입니다. 기온 차가 큰 산악 지형에서는 보온 의류도 준비해야 합니다.

• 트레킹 폴
• 구급 키트
• 에너지바
• 에너지젤
• 레인 재킷
• 보온 재킷
• 헤드램프
• 선글라스
• 비니
• 여분 양말
• 모자
• 방수 케이스

수분 공급

대부분의 러닝 베스트는 앞쪽 가슴 포켓에 500mL 플라스크 두 개를 수납할 수 있도록 설계되어 있습니다. 이 구성을 기본으로 하면 최소 1L의 수분을 확보할 수 있습니다.

거리가 길거나 기온이 높을 때, 혹은 코스 중간에 물을 보급할 수 없는 환경이라면 여분의 물을 더 챙겨야 합니다. 살로몬 ADV Skin이나 Active Skin 시리즈처럼 블래더 호환이 가능한 베스트라면 추가로 1.5~2L의 물을 수납할 수 있습니다. 블래더를 사용하면 이동 중에도 손쉽게 수분을 섭취할 수 있습니다.

Salomon Active Skin

Salomon ADV Skin 5

수분은 물만을 의미하지 않습니다. 장거리 활동에서는 이온 음료나 에너지 드링크도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 두 개의 플라스크를 사용할 경우 한쪽에는 물, 다른 한쪽에는 이온 음료나 에너지 음료를 담는 방식이 가장 현실적인 구성입니다.

중요한 것은 평소 훈련을 통해 본인이 어느 정도의 수분을 필요로 하는지 파악하는 것입니다. 장거리 코스나 오지로 들어가는 루트라면 수분 섭취 계획을 더 철저히 세워야 하며, 상황에 따라 정수 필터가 필요할 수도 있습니다.

음식물 섭취

음식은 이동 중에도 쉽게 꺼낼 수 있어야 합니다. 에너지바나 에너지젤은 러닝 베스트의 전면 스트랩 포켓에 넣어두는 것이 좋습니다. 뒤쪽 메인 수납부에 넣어두면 꺼내기 위해 멈춰야 하고, 섭취 타이밍을 놓치기 쉽습니다.

거리가 길수록 더 많은 에너지가 필요합니다. 에너지바, 젤, 츄, 소금정 등을 포켓에 나누어 넣어두면 상황에 따라 빠르게 꺼내 먹을 수 있습니다. 특히 레이스나 장거리 훈련에서는 먹을 것을 어디에 넣었는지 미리 익혀두는 것이 중요합니다.

의류

기상 상황에 따라 베스트에는 여분의 의류를 넣어야 합니다. 출발 전에는 반드시 일기예보를 확인하고, 비가 예상된다면 레인 재킷을 준비해야 합니다.

국내 산악 환경에서는 한여름을 제외하면 고도가 올라갈수록 기온이 급격히 떨어질 수 있습니다. 땀에 젖은 상태로 휴식하거나 부상으로 이동이 어려워질 경우 체온이 빠르게 낮아질 수 있습니다. 이런 상황에 대비해 보온 재킷을 휴대하는 것이 좋습니다.

또한 바람은 계절과 상관없이 체온을 떨어뜨립니다. 짧은 코스라도 방풍 재킷은 되도록 항상 가지고 가는 것을 권장합니다.

헤드램프

헤드램프는 야간 활동만을 위한 장비가 아닙니다. 예상보다 산행이나 러닝 시간이 길어질 경우, 가장 먼저 필요한 장비 중 하나입니다.

운동이 끝난 뒤에는 헤드램프를 충전하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 장시간 방치하면 배터리가 자연스럽게 소모될 수 있기 때문에 출발 전에는 반드시 배터리 상태를 확인해야 합니다.

헤드램프는 접근이 쉬운 전면 포켓이나 빠르게 꺼낼 수 있는 위치에 수납하는 것이 좋습니다. 필요할 때 바로 꺼내 사용할 수 있어야 합니다.

휴대전화 및 보조배터리

가슴 스트랩 포켓에는 대부분의 휴대전화를 넣을 수 있습니다. 요즘 휴대전화는 기본적인 방수 기능을 제공하지만, 땀과 비에 장시간 노출되는 환경에서는 방수 케이스나 비닐 패킹을 사용하는 것이 좋습니다.

휴대전화는 단순한 통신 수단이 아닙니다. 지도 확인, GPS 기록, 긴급 연락, 사진 기록 등 안전과 직결되는 장비입니다. 장거리 코스나 추운 날씨에서는 배터리 소모가 빠를 수 있으므로 상황에 따라 보조배터리도 준비해야 합니다.

방수 패킹 안에는 혹시 모를 상황에 대비해 소액의 현금을 함께 넣어두어도 좋습니다.

습기에 대비한 방수 패킹

구급 키트 및 서바이벌 블랭킷

최소한의 응급처치 키트는 항상 휴대하는 것이 좋습니다. 산에서 다쳤을 때 바로 트레일을 벗어날 수 있다면 다행이지만, 그렇지 못한 경우도 많습니다. 소독제, 밴드, 테이프, 압박붕대 등 기본적인 구급 키트만으로도 초기 대응에 큰 도움이 됩니다.

구급 키트와 보온 의류

서바이벌 블랭킷은 평소에는 거의 사용할 일이 없는 장비처럼 보입니다. 하지만 비상 상황에서는 생명을 지킬 수 있는 장비가 됩니다. 그 대상은 자신일 수도 있고, 함께 달리는 사람일 수도 있습니다.

무게와 부피가 크지 않기 때문에 트레일러닝 베스트나 팩 안에 항상 넣어두는 것을 권장합니다.

커스텀 퀴버와 트레킹 폴

살로몬 Custom Quiver는 폴을 빠르게 수납하고 꺼낼 수 있도록 만든 액세서리입니다. 펄스 시리즈를 제외한 대부분의 살로몬 베스트와 호환되며, 트레킹 폴이 필요한 코스에서 유용하게 사용할 수 있습니다.

오르막과 내리막이 반복되는 코스에서는 폴을 계속 손에 들고 달리는 것보다, 필요할 때만 꺼내 쓰는 방식이 더 효율적입니다. 커스텀 퀴버는 이런 전환을 빠르게 만들어줍니다.

대부분의 살로몬 베스트는 커스텀 퀴버와 연결할 수 있습니다.

Salomon Custom Quiver

베스트는 몸에 맞춘 작은 시스템입니다

러닝 베스트를 잘 활용하려면 단순히 장비를 많이 넣는 것보다, 필요한 물건을 본인의 움직임에 맞게 배치하는 것이 중요합니다. 자주 꺼내야 하는 물건은 전면 포켓에, 비상시에 사용하는 장비는 후면 수납부에, 젖으면 안 되는 물건은 방수 패킹 안에 넣어두는 식입니다.

각 장비의 위치를 미리 익혀두면 달리는 중에 허둥대지 않아도 됩니다. 물을 마시고, 음식을 먹고, 재킷을 꺼내 입고, 헤드램프를 사용하는 모든 동작이 자연스러워질수록 더 온전히 달리는 일에 집중할 수 있습니다.

좋은 베스트는 많은 장비를 넣을 수 있는 가방이 아닙니다. 필요한 장비를 필요한 순간에 꺼낼 수 있게 해주는 시스템에 가깝습니다.

Photo